شب‌ها برای سلامتی قلب‌تان این ۲ کار را انجام دهید

به گزارش پارسینه،متخصصان در مطالعه جدیدی، این موضوع را بررسی کردند که به منظور دستیابی به بیشترین مزایا برای سلامت قلب و متابولیسم، چگونه می‌توان زمان آخرین وعده غذایی روز را بهینه کرد.

در این مطالعه که ۷.۵ هفته به طول انجامید، وضعیت ۳۹ فرد دارای اضافه وزن که دست‌کم سه ساعت پیش از خواب، غذا خوردن را متوقف کردند با افرادی که عادات معمول غذایی خود را حفظ کردند، مقایسه شد.

هر دو گروه سه ساعت پیش از زمان خواب نور چراغ‌هایشان را کم کردند؛ اقدامی که پیشتر نشان داده بود ریتم شبانه‌روزی بدن را با چرخه طبیعی‌تر نور و تاریکی هماهنگ می‌کند.

متخصصان در این مطالعه فقط بر تنظیم زمان غذاخوردن شرکت‌کنندگان تمرکز کردند و نه بر کاهش دریافت کالری. افرادی که زمان آخرین وعده غذایی خود را تنظیم کردند، کاهشی قابل‌توجه در فشار خون و ضربان قلب شبانه را شاهد بودند و این شاخص‌ها به الگوی سالم‌تری رسیدند.

تنظیم بازه ناشتا بودن ما به گونه‌ای که با ریتم طبیعی خواب و بیداری بدن هماهنگ شود، می‌تواند هماهنگی میان قلب، متابولیسم و خواب را بهبود دهد؛ عواملی که همگی در محافظت از سلامت قلبی‌عروقی نقش مهمی دارند.